秋に気持ちが落ち込むのは「うつ病」！？デンタル＆メンタルニュース

秋に気持ちが落ち込むのは「うつ病」！？

　2013年11月11日 13:00

秋に気持ちが落ち込むのは、「うつ病」なの！？

秋になると、山や街路樹などがもみじ色に変わり、日照時間もだんだん短くなっていきます。

その秋に変わっていく姿を見たり、感じたりすることで、悲しさや寂しさを感じる人もいると思います。

また、秋に人事異動がある企業では、異動や業務などで気持ちが沈み、うっかりミスをする人もいるかもしれません。

（この写真はイメージです）

そしてこの時期に、何かに失敗することで気持ちが落ち込み、職場の上司や同僚から聞きたくない言葉とか耳にすると、より気持ちが沈むかもしれません。

「うつ病」を見分ける方法

このような気持ちが沈む状態と、最近、患者数が増加傾向にある「うつ病」と、どこで見分けたら良いのでしょう。

杏林大学医学部精神神経科学教室の古賀良彦教授によると、

「うつ病の患者さんの症状では睡眠障害が伴い、夜の11時や12時に眠っても、午前2時や3時に目が覚めてしまう『早朝覚醒』状態となる」（東洋経済ONLINEより引用）

とのこと。深夜遅くに眠り、翌朝早くに起きる状態だけだと、単なる寝不足という可能性もあります。

しかし「うつ病」では、普段通りに眠りについても、夜明けよりずっと前の深夜に目覚めてしまい、翌朝に目覚めたとき、気持ちの落ち込みが前夜より激しくなるとか。これを見逃さないことが大切と言えるでしょう。

また、「まじめで几帳面（きちょうめん）」「正義感や責任感が強い」「他人に気をつかう」という性格の人が「うつ病」になりやすいと言われてきましたが、最近では、これらの性格の人以外でも「うつ病」になるとのこと。

そこで、気持ちの落ち込みから「うつ病」など精神に関わる病気になることを防ぐこと、それが大切になってきます。

「一瞬だけ夢中になること」が「うつ病」回避のポイント

「うつ病」など精神に関わる病気の原因は、日常生活の中でのストレスなのですが、その原因を取り除くことは、今の社会では難しい状態です。そのため、その日のストレスをその日のうちに解消することが大切となります。

具体的には、自分の身近にあるもので、お金があまりかからず、準備とか簡単にでき、放っておいても気にならず、手軽に楽しめる、そのようなことをしている「一瞬だけ夢中になれる」ことが、「うつ病」を回避するポイントとなります。

ただし古賀教授によると、

「スマホの画面から放たれるブルーライトによって、生体リズムが乱れる可能性があり、スマホ依存にも陥りやすいので注意が必要」（東洋経済ONLINEより引用）

とのこと。あなたも、身近にあるもので「一瞬だけ夢中になること」を始めてみませんか。